北京2020年2月12日 /美通社/ -- 2020年春節(jié)之前，我國武漢出現(xiàn)了嚴(yán)峻的傳染病疫情。恰逢人口流動的高峰時期，這種據(jù)說是“來源于蝙蝠”，又通過不明途徑感染人類的新型冠狀病毒，在短短的時間內(nèi)不斷往其他地區(qū)擴(kuò)散，引起了全國人民乃至世界范圍內(nèi)的高度警戒。
這種“微型顆?！笨床灰娒恢?，卻嚴(yán)重影響到大眾的正常生活。為了自己和家人的安全積極防護(hù)，您是否感到恐慌、失措或者憤怒，是否曾經(jīng)在孩子面前表現(xiàn)出來？
如果回答是肯定的，那么，您的孩子也非?？赡軙虼烁械骄o張而不知所措。
“宅”在家中的這段日子里，作為父母，除了做好自己和孩子們的身體防護(hù)之外，還應(yīng)當(dāng)學(xué)會幫助自己和孩子應(yīng)對心理壓力。
面對疫情，如何讓自己和孩子保持良好心態(tài)？北京和睦家醫(yī)院提醒大家，非專業(yè)人員必須做到的，就是對自身的身體和心理防護(hù)。
北京和睦家醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師李慧玲建議，“宅”在家中，同時也要保證：
1、 正常的作息時間。不要熬夜、不要賴床。
2、 適當(dāng)?shù)腻憻?。把健身軟件利用?span id="spanHghltc54d">來，能在室內(nèi)進(jìn)行親子活動就更好。
3、 保持必要的學(xué)習(xí)。無論是專業(yè)閱讀還是休閑娛樂，收獲的知識都將是一生的財富。還可以趁此機(jī)會完成那些一直想做，卻又沒時間去做的事，比如欣賞一部電影。別忘了親子閱讀，或者跟孩子一起學(xué)習(xí)簡單的衛(wèi)生知識。
4、 保證娛樂時間。用于娛樂的內(nèi)容可以根據(jù)孩子的年齡來制定?；ヂ?lián)網(wǎng)上有很多家庭游戲供大家參考，但是需要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間。
5、 允許孩子參與家務(wù)勞動。哈佛大學(xué)學(xué)者曾經(jīng)通過調(diào)查研究，得出一個驚人的結(jié)論：愛干家務(wù)的孩子和不愛干家務(wù)的孩子，成年之后的就業(yè)率為15∶1，犯罪率是1∶10。愛干家務(wù)的孩子，離婚率低，心理疾病患病率也低。在孩子的成長過程中，家務(wù)勞動與孩子的動作技能、認(rèn)知能力發(fā)展以及責(zé)任感的培養(yǎng)有著密不可分的關(guān)系。因此，請給孩子機(jī)會，讓孩子參與家務(wù)勞動，2歲以上的孩子就可以嘗試一些力所能及的家務(wù)活了。
6、 適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印Ｔ谝恍┮咔椴粐?yán)重的地區(qū)，在保證能做好防護(hù)的前提下，如果附近有空曠人少，且空氣流通好的場所，可以帶孩子“撒撒歡兒”?；顒舆^程中，需反復(fù)告知孩子不要脫下口罩，不要用手觸摸面部，不要亂摸東西，即便遇見熟人也不要距離太近，保持1米至2米的距離。
7、注意防護(hù)。
A 勤洗手，用肥皂流動水或酒精手消液清潔手部（接觸公共物品后、打噴嚏或咳嗽用手捂過口鼻之后、脫口罩后、飯前便后、接觸臟物后、外出回家后）。
B 注意指甲衛(wèi)生，適時修建指甲長度，建議指甲長于指腹1-2mm。
C 出門到人群聚集的地方，佩戴口罩并定期更換。
D 外出回家，應(yīng)將外套脫下掛在門口，接著摘口罩并洗手洗臉（如果當(dāng)天不再出門，最好直接洗個澡）。
E 居室注意通風(fēng)，定期清掃，保持合適室溫。尤其要注意濕度，干燥的空氣容易讓孩子不自主的揉眼睛挖鼻孔?？梢赃m當(dāng)使用海鹽水，有變應(yīng)性鼻炎的孩子一定要積極治療。
F 孩子的餐具專人專用，每天幫助孩子監(jiān)測體溫。
縱觀歷史，那些曾經(jīng)給人類社會蒙上陰影的嚴(yán)重疾病，無論是14世紀(jì)的歐洲黑死病，20世紀(jì)的西班牙流感，還是近些年的中東埃博拉和非典事件，終究會被眾志成城、團(tuán)結(jié)一心的力量所戰(zhàn)勝。
在疫情面前，我們有國家層面的指揮者、有大無畏的“逆行”醫(yī)務(wù)工作者、有社會各界的支持和愛。一個人的力量是單薄的，可當(dāng)我們團(tuán)結(jié)起來，卻可以創(chuàng)造無數(shù)的奇跡。
保持良好的生活習(xí)慣，為孩子做出榜樣，讓我們在彼此的關(guān)愛和科學(xué)的加持下，一起等待繁花爛漫的春天。
參考文獻(xiàn)：
1. 世界衛(wèi)生組織《面對疫情如何讓自己和孩子保持良好心態(tài)》2020-1-30
2. 哈佛75年研究成果：如何擁有幸福生活A(yù) 75-Year Harvard Study Finds What It Takes To Live A Happy Life
