三個(gè)美麗秘訣，放心迎接恣意夏日

上海2023年7月14日 /美通社/ -- 歲逢盛夏，氣溫攀升，隨著紫外線的日益強(qiáng)烈，曬黑曬斑、泛紅易敏等肌膚問題頻發(fā)，想要好好呵護(hù)肌膚，除了防曬修復(fù)、舒緩保濕，也要注意內(nèi)外結(jié)合、調(diào)理飲食。夏日美麗秘訣中必不可少的就是補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，日常飲食中注意攝取多樣化的食物，例如獼猴桃、蕎麥、加州巴旦木等，對(duì)于維穩(wěn)肌膚狀態(tài)、增強(qiáng)肌膚抵御力等方面都有著積極的作用，助力光彩由內(nèi)而外綻放。

無懼艷陽，愜意踏浪

追光踏浪，波瀾回響，夏日愜意往往開始于熱情洋溢的黃金海岸。一場海灘之旅少不了與艷陽作伴，遮陽帽、墨鏡、防曬霜都是必不可少的美麗裝備。美國皮膚癌協(xié)會(huì)報(bào)告指出，僅靠防曬霜還不足以保護(hù)皮膚暴露在紫外線下的安全^[1]，陽光直曬產(chǎn)生的自由基會(huì)給皮膚帶來氧化損傷。所以除了這些實(shí)用小物，不妨多補(bǔ)充具有抗氧化效果的維生素E，日常飲食中多攝入富含維生素E的獼猴桃、蕎麥、加州巴旦木等各種食材。

加州巴旦木富含天然維生素E，每天食用加州巴旦木有助于提高體內(nèi)的維生素E含量。美國塔茨夫大學(xué)農(nóng)業(yè)部（USDA）老齡化人類營養(yǎng)中心抗氧化劑研究實(shí)驗(yàn)室的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自由基是造成肌膚老化的元兇之一，而維生素E極富抗氧化效果，有助于肌膚抵御自由基帶來的氧化損傷。^[2]在這個(gè)夏季開啟一段暢快放松的海灘之旅，想要無懼艷陽，自在享受美好夏日的每一刻，別忘了在隨身行囊里別忘了帶上一小盒加州巴旦木。 

多管齊下，煥發(fā)光彩

盛夏的通勤路上，撲面而來的風(fēng)都是滾燙的。肌膚也正經(jīng)歷著高溫考驗(yàn)，皮膚長時(shí)間暴露在陽光下會(huì)不僅會(huì)干燥，維生素和礦物質(zhì)也會(huì)大量流失，導(dǎo)致皮膚缺水、暗沉，甚至出現(xiàn)曬斑等問題。想要美貌在線，各種飲食補(bǔ)充小妙招不能少，注意保護(hù)和及時(shí)修復(fù)肌膚，多管齊下抵抗烈日。多喝水、多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充身體所需的水分和營養(yǎng)素，讓肌膚保持瑩潤光滑好狀態(tài)。

除此之外，精致小巧的堅(jiān)果也可以適當(dāng)補(bǔ)充，例如方便攜帶的加州巴旦木，一把加州巴旦木（約30克）可提供4克膳食纖維和15種基本營養(yǎng)素，包括：81毫克鎂（相當(dāng)于人體每日攝入量的25%）、220毫克鉀（相當(dāng)于人體每日攝入量的11%）和7.7毫克維生素E（相當(dāng)于人體每日攝入量的55%）等人體必需營養(yǎng)素^[3]。

持久飽腹，能量滿滿

夏季天氣炎熱，出汗增多，身體里的水分、維生素和礦物質(zhì)大量流失，同時(shí)也會(huì)消耗人體大量的能量，加速蛋白質(zhì)的分解。如果在飲食上不能及時(shí)補(bǔ)充，就可能降低人體免疫力。而核桃、開心果、加州巴旦木等堅(jiān)果類食物是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的理想選擇。加州巴旦木作為植物蛋白的天然來源，其中每30克加州巴旦木中就含有6克植物蛋白^[4]，有助于增加身體的能量，為充實(shí)的一天中提供充沛精力。

盡管悶熱總使人感到四肢乏力，但追求健康的健身達(dá)人們依舊堅(jiān)持進(jìn)行身材管理。不妨嘗試在健身餐里加上一把加州巴旦木，讓優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維提供更持久的飽腹感，保持滿滿能量。

高溫季節(jié)，在防曬護(hù)膚的同時(shí)，也要注重內(nèi)調(diào)飲食，通過合理攝取多樣化食物，補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)，強(qiáng)壯機(jī)能，與加州巴旦木一同迎接健康、愜意的美好夏日。