上海2024年3月22日 /美通社/ -- 春暖花開季，春游正當(dāng)時(shí)。約上三兩好友共赴春光、郊外踏春的同時(shí)，不妨帶上一把加州巴旦木，讓其天然的植物蛋白和膳食纖維為我們的戶外運(yùn)動(dòng)保駕護(hù)航，既能及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，還能幫助減輕疲憊狀態(tài)[1]；其豐富的維生素E亦可幫助我們抵抗紫外線對肌膚的侵襲。
一項(xiàng)新的研究表明，連續(xù)八周食用巴旦木可減少肌肉損傷運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期間的肌肉酸痛感，從而更好地維持肌肉功能表現(xiàn)
恢復(fù)活力，對出游疲憊說再見
百花齊放的春日郊野吸引著久居都市的人們遠(yuǎn)行踏春，若是平日缺乏鍛煉，偶然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲憊感總是會(huì)久久不散。現(xiàn)在，加州巴旦木提供了一條"錦囊妙計(jì)"，幫助他們在運(yùn)動(dòng)后快速恢復(fù)充沛的精神與體力。
一項(xiàng)最新研究表明，連續(xù)八周食用巴旦木可減少肌肉損傷運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期間的肌肉酸痛感，從而更好地維持肌肉功能表現(xiàn)。主持該研究的倫敦國王學(xué)院運(yùn)動(dòng)代謝和營養(yǎng)學(xué)高級講師Oliver C. Witard博士表示："堅(jiān)持日常鍛煉并不容易，我們的初步研究結(jié)果令人鼓舞，它表明食用巴旦木可以幫助不習(xí)慣鍛煉的人們堅(jiān)持新的訓(xùn)練計(jì)劃。"[2] 戶外出行帶上一把加州巴旦木，助力減輕疲憊，用滿滿的活力迎接春天。
在正常飲食的基礎(chǔ)上每天增加2盎司（約60克）的加州巴旦木作為日常零食，盡管每天會(huì)獲得額外320卡路里，卻不會(huì)導(dǎo)致體重上升
健康營養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)有效體重管理
春回萬物生，滿目的綠意盎然與春花盛放彰顯著無限的生機(jī)與活力，也預(yù)示著人體新陳代謝進(jìn)入加速時(shí)期。一年之計(jì)在于春，適度增加戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健身好習(xí)慣，打造健康體魄。但也別忘記做好合理的營養(yǎng)膳食規(guī)劃，加州巴旦木就是不錯(cuò)的膳食搭配選擇。
據(jù)洛馬林達(dá)大學(xué)針對81名健康成年人開展的臨床試驗(yàn)研究顯示，在6個(gè)月的實(shí)驗(yàn)期間內(nèi)，在正常飲食的基礎(chǔ)上每天增加2盎司（約60克）的加州巴旦木作為日常零食，盡管每天會(huì)獲得額外320卡路里，卻不會(huì)導(dǎo)致體重上升。[3] 進(jìn)行體重管理時(shí)，在日常飲食中加入一把香脆可口的加州巴旦木，滿足味蕾的同時(shí)，也能控制熱量攝入。
豐富的維生素E具有一定的抗氧化效果，這將使肌膚抵抗紫外線（UVB）的可能性大大提高
天然補(bǔ)給，自信迎接郊野陽光
春風(fēng)十里，準(zhǔn)備好迎接大自然的擁抱了嗎？置身其中也別忘了和煦的春光背后還暗藏著紫外線對肌膚的威脅。
美國農(nóng)業(yè)部的營養(yǎng)數(shù)據(jù)顯示，一把巴旦木（30克）可提供7.7毫克維生素E（相當(dāng)于人體每日攝入量的55%）。[4] 而豐富的維生素E具有一定的抗氧化效果，這將使肌膚抵抗紫外線（UVB）的可能性大大提高。[5] 春游時(shí)，在野餐籃里裝上獼猴桃、牛油果、加州巴旦木等富含維生素E的食物，以內(nèi)養(yǎng)外，增強(qiáng)肌膚"抵抗力"，盡情享受春日浪漫。
帶上一把健康天然和營養(yǎng)加持的加州巴旦木，去沐浴溫暖的春光，暢享一場如春風(fēng)般柔和的大自然療愈，讓你一掃疲憊、由內(nèi)而外煥發(fā)光彩，收獲輕盈體態(tài)和滿滿活力。
[1] 巴旦木的日常食用并不能代替保健品或藥品。 |
[2] Witard, O., Siegel, L., Rooney, J., Marjoram, L., Mason, L., Bowles, E., Valente, T., Keulen, V., Helander, C., Rayo, V., Hong, M. Y., Liu, C., Hooshmand, S., & Kern, M. Chronic almond nut snacking alleviates perceived muscle soreness following downhill running but does not improve indices of cardiometabolic health in mildly overweight, middle-aged, adults. Frontiers in Nutrition. 2024 January 8: doi: https://doi.org/10.3389/fnut.2023.129886U.S. Department of Agriculture (美國農(nóng)業(yè)部). Agricultural Research Service (農(nóng)業(yè)研究服務(wù)局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (國家標(biāo)準(zhǔn)參考營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫遺留發(fā)布(SR 遺留)): 營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫 (NBD) 12061號堅(jiān)果、加州巴旦木；2013 年更新。網(wǎng)址: https://fdc.nal.usda.gov. |
[3] Fraser, G.E., Bennett, H.W., Jaceldo-Siegl, K.B., Sabate, J. Effect on body weight of a free 76 kilojoule (320 calorie) daily supplement of almonds for six months(連續(xù)6個(gè)月每日補(bǔ)充320卡路里的巴旦木對體重的影響). J. Am Coll Nutr 2002; 21(3):275-283. (USA) |
[4] U.S. Department of agriculture (美國農(nóng)業(yè)部). Agricultural Research Service (農(nóng)業(yè)研究服務(wù)局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (國家標(biāo)準(zhǔn)參考營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫遺留發(fā)布(SR 遺留))：營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫 (NBD) 12061 號堅(jiān)果、加州巴旦木；2013 年更新。網(wǎng)址：https://fdc.nal.usda.gov. |
[5] Li JN, Li Z, et al. Almond Consumption Increased UVB Resistance in Healthy Asian Women (食用巴旦木增強(qiáng)健康亞洲女性對紫外線的抵抗力). Journal of Cosmetic Dermatology(美容皮膚醫(yī)學(xué)雜志). 2021;00:1-6. |
